Il n’y a pas de mauvaises émotions!
Lorsque nous ressentons de fortes émotions, notre premier réflexe est de vouloir nous en débarrasser, de les éviter ou de les enfouir si profondément que nous les oublions. Et si je vous disais que cela peut rendre les émotions plus grandes, plus fortes et plus susceptibles d’avoir un impact sur vous ? Trouver des moyens d’apprivoiser les émotions qui vont et viennent peut s’avérer plus bénéfique à long terme. Les émotions agissent comme des messagers et des protecteurs qui nous gardent en vie et nous aident à maintenir une bonne santé !
Que font mes émotions pour moi ?
Parmi les émotions que vous pouvez ressentir, nous retrouvons la tristesse, l’anxiété, la colère, la joie, la peur, la honte, la culpabilité et bien d’autres encore ! La tristesse nous dit que nous avons perdu quelque chose d’important pour nous. L’anxiété nous dit que quelque chose de grave nous est arrivé auparavant et que nous devons maintenant être très vigilants pour être sûrs que rien d’autre ne nous arrive. La colère nous dit que quelqu’un ou quelque chose nous a fait du mal ou nous a enlevé quelque chose de précieux. La peur peut nous dire qu’il y a une menace potentielle. La culpabilité se manifeste lorsque nous avons l’impression d’avoir fait quelque chose à quelqu’un d’autre ou à nous-mêmes qui ne correspond pas à nos valeurs. La honte nous indique qu’il y a un manque de connexion avec les personnes que nous aimons le plus. La joie apparaît lorsque nous vivons de façon cohérente avec nos valeurs.
Si nous n’avions pas de peur ou d’anxiété, nous ne saurions pas quand nous sommes en danger et nous ferions probablement des choses qui nous feraient du mal, ou pire encore. Si nous nous débarrassions de la colère, nous ne saurions pas quand on nous fait du mal, ou quand on vit une injustice. Sans culpabilité, nous ferions du mal aux autres sans même le savoir. Sans émotions, nous serions tous désensibilisés et robotisés. Les émotions ne sont pas mauvaises – elles jouent un rôle essentiel dans nos vies.
Pourquoi ne puis-je pas ignorer mes émotions ?
Les recherches montrent que lorsque nous supprimons ou ignorons nos émotions, elles se manifestent par des comportements indésirables, des explosions émotionnelles intenses et des symptômes physiques. Avez-vous déjà entendu le dicton « Si vous vous débattez dans des sables mouvants, vous vous enfoncerez davantage » – et bien il en va de même pour les émotions. Plus vous luttez et essayez de vous débarrasser d’une émotion, plus vous la ressentirez intensément. Autre analogie : Vous êtes poursuivi par un tigre et quelqu’un vous dit « Ne pensez pas au tigre qui vous poursuit » ou « Ignorez le tigre qui est derrière vous ». Imaginez que ce tigre soit une émotion, vous ne pouvez pas l’ignorer ou ne pas y penser parce qu’elle vous rattrapera à un moment ou à un autre.
Beaucoup d’entre nous ignorent une émotion ou la repoussent et se demandent ensuite pourquoi ils vivent une crise de colère ou de larmes. Parfois, les émotions non exprimées peuvent même se manifester par des symptômes physiques tels que des douleurs, des maux de tête, des douleurs musculaires et bien plus encore ! Ce qu’il faut retenir, c’est que vous ne pouvez fuir une émotion que pendant un certain temps avant qu’elle ne vous rattrape et ne vous cause des problèmes.
Alors que puis-je faire face à mes émotions ?
La bonne nouvelle, c’est qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour gérer les émotions qui se manifestent. Un bon point de départ consiste à reconnaître l’émotion, à la nommer et à l’observer lorsqu’elle traverse votre esprit. Vous pouvez imaginer votre émotion sur une planche de surf surfant sur la vague ou sur un nénuphar flottant sur la rivière. Vous pouvez dire à l’émotion : « Merci de t’être manifestée et de m’avoir fait savoir que quelque chose me dérange ». Ce processus peut être différent d’une personne à l’autre, car nous avons tous des besoins uniques et différentes choses fonctionnent pour différentes personnes. Si vous souhaitez apprendre d’autres stratégies pour gérer vos émotions, contactez support@colorectalcancercanada.com et nous pourrons planifier un appel avec vous, vous envoyer des feuilles de travail, des activités de pleine conscience ou tout autre outil qui pourrait vous être utile. Vous pouvez également trouver un thérapeute près de chez vous ou virtuellement pour vous guider dans votre apprentissage de la gestion des émotions.
Références/Ressources :
