Prendre soin des soi n’est pas une forme d’égoïsme!

Prendre soin de soi est devenu une expression à la mode ces dernières années, et les modèles de plans d’autosoins utilisés ne répondent pas essentiellement bien aux besoins des gens. En effet, souvent ceux-ci ne tiennent pas compte de vos besoins uniques et de vos modes de vie occupés. Les plans d’autosoins doivent être adaptés à votre vie quotidienne pour éviter d’ajouter du stress en essayant de répondre aux attentes irréalistes d’un plan préétabli.

Le but des procéder à des soins personnels est de s’assurer que vous prenez soin de votre santé physique et mentale, et vous pouvez également inclure votre santé spirituelle si c’est quelque chose qui est important pour vous. Souvent, nous faisons passer les besoins des autres avant les nôtres, qu’il s’agisse du travail, des enfants, des parents, des partenaires ou des amis. Établir une priorité pour les soins personnels, tenant également compte de vos propres besoins et de votre bien-être , aide à éviter l’épuisement professionnel. Bien que les soins personnels soient importants, de nombreuses personnes ont du mal à les maintenir.

Un plan de soins personnels n’a pas besoin d’être élaboré. L’objectif est de s’assurer que celui-ci soit réalisable, réaliste et vous apporte le réconfort recherché. Voyons quelques façons que vous pouvez utiliser pour mettre en œuvre des soins personnels dans votre journée. Prenez garde, car le tout pourrait ne pas fonctionner pour vous. Vous aurez, donc, à créer vos propres activités.

• Le mouvement: Notre corps a besoin d’un peu de mouvement pour continuer à fonctionner convenablement. Vous n’avez pas besoin de faire un plan d’entraînement difficile pour bouger votre corps. Considérer l’action comme une excellente occasion de faire les choses que vous aimez. Quelques exemples peuvent être la marche, la natation, jouer avec les enfants dans votre vie, la musculation, le patinage, et bien d’autres!
• La nutrition: La nourriture que nous mangeons peut avoir un impact important sur la façon dont nous nous sentons et le développement de la maladie. Il n’est pas nécessaire de changer complètement votre alimentation, mais il pourrait être bénéfique d’ajouter des légumes, des fruits, des haricots et des céréales à votre alimentation.
• Le sommeil: Un temps de sommeil suffisant est très important, car cet élément est directement relié au bon fonctionnement de corps et notre esprit. En général, une personne a besoin de 7 à 9 heures de sommeil; cependant, gardez à l’esprit que, selon votre situation individuelle, vous pourriez en avoir besoin de plus. Dans la section ‘santé du cerveau’ du site Web suivant, vous trouverez quelques articles sur le sommeil et son importance.
• La détente: Beaucoup d’entre nous mènent des vies très occupées avec des responsabilités concurrentes. Parfois, il semble que nous n’ayons pas assez de temps pour respirer. Les techniques de relaxation peuvent améliorer considérablement la santé mentale et physique. Certaines d’entre elles peuvent inclure le travail de la respiration, la méditation, le balayage corporel, ou simplement l’écoute de la musique que vous aimez.
• Les micropauses: Tout au long de la journée, nous sommes pris par notre travail ou nos responsabilités et nous pouvons passer des heures sans prendre de pause. Il a été démontré qu’en prenant une pause de 5 minutes toutes les 1-2 heure, notre performance et notre santé mentale s’améliorent. Prendre une courte pause de 5 minutes fait une grande différence dans la façon dont vous vous sentez.
• Faites des choses qui vous apportent de la joie: À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes adonné à un passe-temps? Depuis combien de temps n’avez-vous pas fait quelque chose qui vous a apporté tant de joie que vous ne pouviez pas effacer le sourire de votre visage? Il peut s’agir d’écouter une bonne chanson, de pratiquer un sport, de faire de l’art, de marcher dans la nature, de regarder votre émission préférée et bien plus encore. Il peut être utile de faire une liste des choses qui vous apportent de la joie et d’en planifier 1 ou 2 chaque jour.

Beaucoup de gens ne considèrent pas l’importance de prendre soin de leurs besoins personnels parce qu’ils se sentent coupables ou honteux parce qu’ils pensent que c’est égoïste. Prendre soin de soi n’est pas égoïste, et ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour vivre une vie riche et significative. Si vous avez de la difficulté à établir un plan d’autosoins ou à prendre soin de vous, n’hésitez pas à entre en contact avec moi sur le site suivant : support@colorectalcancercanada.com, Je vous assure que je vous aiderai en travaillant la démarche ensemble.