Passer du temps en nature peut-il aider à soulager les symptômes et les effets secondaires liés cancer et des traitements ?

Bien que le traitement puisse sauver des vies, de nombreuses personnes souffrent d’une grande variété d’effets secondaires liés au traitement, qui entraînent une réduction de la qualité de vie et une augmentation du stress. Parmi ces effets secondaires, citons la fatigue extrême, les nausées, le brouillard mental, l’insomnie ou les troubles du sommeil, la diminution du système immunitaire et les troubles de la mémoire [1]. Les émotions (anxiété, peur, tristesse, etc.) et le stress lié au fait de jongler entre les rendez-vous liés au cancer et les autres responsabilités de la vie, telles que le travail, les enfants, la famille, et bien d’autres choses encore, constituent un élément très important de la gestion d’un diagnostic de cancer [2]. Cette liste n’est certainement pas exhaustive, et le diagnostic et le traitement d’un cancer peuvent rapidement devenir accablants. De nombreuses personnes commenceront à chercher des moyens de réduire les effets secondaires et les inquiétudes qui s’accumulent pendant le cancer. L’un des moyens (parmi d’autres) de réduire ou d’atténuer les effets secondaires consiste à passer du temps en nature.

Comment la nature peut-elle aider ?

– Les promenades dans la nature peuvent améliorer la mémoire [3].

– Les personnes qui s’assoient dans la nature au moins 15 minutes par jour ressentent un meilleur bien-être émotionnel [4].

– L’exposition à la lumière naturelle peut accélérer la guérison après une intervention chirurgicale et réduire la douleur [4]. N’oubliez pas la protection solaire, plus particulièrement si vous recevez des traitements pour votre cancer.

– – Prendre une pause rapide et interagir avec la nature permet de se ressourcer et d’améliorer sa concentration [3].

– Passer du temps en nature peut réduire le cortisol, l’hormone du stress [3].

– Une réduction des symptômes d’anxiété, de dépression, de sentiment d’isolement et d’irritabilité a été observée chez les personnes qui passent du temps dans la nature [4].

– La nature a un impact étonnant sur la santé physique, notamment en améliorant l’apport en vitamine D, en réduisant la douleur, en renforçant le système immunitaire et en réduisant les risques de développer d’autres maladies telles que le diabète, l’hypertension artérielle et bien d’autres encore [4].

Comment puis-je passer plus de temps dans la nature ?

La vie est souvent bien remplie et il est donc plus difficile de s’aventurer dans la nature de manière régulière. Cependant, il n’est pas nécessaire de prévoir une longue randonnée ou de s’évadez loin en forêt. Il existe des moyens d’intégrer le temps passé dans la nature sur votre propriété ou dans un parc voisin. En commençant par de petites sorties et en augmentant progressivement, vous pouvez les rendre plus durables et en tirer des avantages à long terme. Voici quelques moyens d’intégrer la nature à votre mode de vie :

– Trouvez un espace sécuritaire à l’extérieur de votre maison pour vous asseoir et observer votre environnement. Vous pouvez vous concentrer sur les oiseaux ou la chaleur du soleil. Utilisez vos cinq sens pour vous imprégner de votre environnement. Asseyez-vous là pendant 15 minutes chaque jour et admirez la beauté de la nature qui vous entoure.

– Rejoignez un groupe de marche dans votre région ou créez votre propre groupe. Il se peut que vos traitements limitent vos capacités et endurance, alors une petite marche de 10 à 20 minutes à un rythme lent est mieux que rien.

– Allez dans un jardin de fleurs à proximité (même s’il s’agit de celui qui est rattaché à à un magasin tel que Walmart ou Costco) et sentez les fleurs. Observez les abeilles, les mouches et autres insectes qui profitent des fleurs autour de vous.

– Apportez un panier de pique-nique à une attraction naturelle proche, comme un lac, une chute d’eau, l’océan ou tout autre endroit qui vous convient, et savourez un repas dans la nature.

– Vous pouvez prendre plaisir à regarder une vidéo sur la nature, à écouter le son d’un ruisseau bouillonnant ou à voir des vagues rouler. Ces activités peuvent vous procurer les mêmes avantages les jours où vous restez à l’intérieur.

– Selon l’endroit où vous vous trouvez, vous pouvez bénéficier d’un laissez-passer gratuit pour profiter des attractions et des sentiers des parcs nationaux. Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter à l’adresse support@colorectalcancercanada.com.

L’important est que vous fassiez ce qui vous convient le mieux. Chaque personne a une idée différente de la façon de profiter de la nature et l’accessibilité à la nature varie également d’une personne à l’autre. L’important est que vous puissiez sortir au soleil et profiter de l’air frais pour récolter les bienfaits que la nature a à offrir.

 

References:

[1] Yale Medicine. (2024). Side effects of cancer treatment. https://www.yalemedicine.org/conditions/side-effects-cancer-treatment#:~:text=Some%20of%20the%20most%20common,all%20cancers%20and%20cancer%20treatments.

 

[2] Centers of Disease Control and Prevention. (2023). Common feels after cancer treatment. https://www.cdc.gov/cancer/survivors/healthy-living-guides/emotional-health/common-feelings.htm#:~:text=Anxiety%20and%20Depression&text=It’s%20normal%20to%20still%20feel,to%20your%20doctor%20about%20options.

 

[3] McMaster University. (2021). 7 benefits of spending time in nature. https://wellness.mcmaster.ca/7-benefits-of-spending-time-in-nature/

[4] Peterson, Amberlee. (2019). 10 Reasons why being in nature is good for you. Select Health. https://selecthealth.org/blog/2019/07/10-reasons-why-being-in-nature-is-good-for-you