La question la plus fréquente : Pourquoi ai-je eu le cancer ?

La question la plus fréquente que nous posent les personnes ayant reçu un diagnostic de cancer est la suivante : « Pourquoi ai-je eu un cancer ? J’ai fait tout ce qu’il fallait ». En réalité, à moins que votre cancer ne soit directement associé à la génétique, vous ne trouverez peut-être jamais la réponse à cette question. Le risque de cancer est accru par une longue liste de facteurs qui, parfois, se recoupent et interagissent ensemble. C’est une vérité difficile que personne ne veut entendre. La bonne nouvelle, c’est que même si nous ne pouvons pas vous dire pourquoi vous avez un cancer, nous pouvons vous prodiguer des conseils pour atténuer les risques, ce que vous pouvez faire dans la plupart des cas. La raison pour laquelle nous évoquons la plupart des cas, est que certaines personnes ont des circonstances uniques qui affectent leur capacité à suivre des directives spécifiques liées au mouvement, à la santé cérébrale et à l’alimentation. Si c’est votre cas, n’hésitez pas à nous contacter pour discuter de votre situation et trouver des ressources et/ou des références. 

Comment réduire le risque de cancer ? 

Il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de diagnostic de cancer. La combinaison de ces stratégies de réduction des risques associées à un mode de vie sain et équilibré est connue pour avoir des effets positifs sur la réduction du risque de cancer [1].  

L’exercice : La pratique régulière d’une activité physique est liée à une réduction du risque de cancer, y compris du cancer du côlon [2]. Il est recommandé de pratiquer 150 à 300 minutes d’activité aérobique modérée, des activités de renforcement musculaire deux fois par semaine pour un entraînement équilibré [3]. Nous sommes conscients que ce niveau d’exercice n’est pas possible pour certaines personnes. Si vous pouvez effectuer des exercices de faible intensité les jours où vous vous sentez bien, chaque petit geste compte ! 

Mangez de façon nutritive : Mangez l’arc-en-ciel ! Une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines végétales contribue à réduire le risque de cancer. Réduisez votre consommation de viande rouge et de graisses saturées. Il est également très important de limiter la consommation d’alcool. [2] 

Gestion du stress : Le stress chronique peut contribuer au développement du cancer dans votre corps. Le stress augmente l’inflammation et diminue la fonction immunitaire, ce qui facilite le développement et la croissance du cancer. Cela ne veut pas dire qu’un événement stressant provoquera un cancer, mais qu’un stress chronique incontrôlé peut avoir un impact sur votre corps qui facilite le développement d’un cancer dans votre organisme. Il est important de trouver des stratégies d’adaptation utiles pour lutter contre le stress dans votre vie. La pleine conscience, la tenue d’un journal, l’exercice, la nutrition et un bon sommeil peuvent aider à gérer le stress. [4] 

Évitez le tabac et les autres toxines : la fumée de cigarette, qu’elle soit directe ou indirecte (fumée secondaire), est liée à un risque accru de cancer. Protégez-vous également des toxines environnementales, telles que les fibres d’amiante, en portant un masque lorsqu’en présence de ces toxines. [2] 

Pour conclure… 

Il ne s’agit là que d’une petite liste de facteurs à prendre en compte pour réduire le risque de cancer. Rien ne garantit la prévention du cancer, mais chaque petit geste compte, n’est-ce pas ? Si vous avez besoin de plus d’informations ou d’éclaircissements sur le contenu de ce blog ou sur tout autre sujet qui vous préoccupe, n’hésitez pas à nous contacter à l’adresse support@colorectalcancercanada.com 

Références : 

[1] World Health Organization. (2024). Preventing cancer. https://www.who.int/activities/preventing-cancer 

[2] Harvard Medical School. (2019). The 10 commandments of cancer prevention. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/the-10-commandments-of-cancer-prevention 

[3] National Cancer Institute. (2020). Physical activity and cancer. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet 

[4] MD Anderson Cancer Center. (2014). How stress affects cancer risk. https://www.mdanderson.org/publications/focused-on-health/how-stress-affects-cancer-risk.h21-1589046.html