Certaines formes de stress ne sont pas n\u00e9fastes pour notre corps, par exemple le stress que nous ressentons avant un examen ou la remise d’un projet de travail. D’autres formes de stress, en particulier le stress chronique, peuvent nuire \u00e0 notre corps et contribuer au d\u00e9veloppement de maladies telles que le diab\u00e8te, les maladies cardiaques et le cancer. Ce n’est pas votre faute et, dans de nombreux cas, le stress que vous subissez est au-del\u00e0 de votre contr\u00f4le. Parmi ces facteurs qui \u00e9chappent \u00e0 votre contr\u00f4le, on peut notamment inclure l’inflation et les contraintes financi\u00e8res qui en d\u00e9coulent, une exp\u00e9rience traumatisante que vous avez v\u00e9cue, une injustice sociale dont vous avez v\u00e9cu en raison de votre race, de votre \u00e2ge, de votre sexe, de votre sexualit\u00e9, de votre situation \u00e9conomique, de votre langue, de votre statut d’immigr\u00e9, de vos capacit\u00e9s, de votre religion ou d’une combinaison de plusieurs de ces facteurs. Il peut y avoir d’autres facteurs sur lesquels vous n’avez aucun contr\u00f4le. Lorsque nous n’avons aucun contr\u00f4le sur les \u00e9v\u00e9nements stressants qui surviennent, il est important de se concentrer sur les choses que nous pouvons contr\u00f4ler. Voici quelques strat\u00e9gies qui peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire l’impact du stress sur votre corps. Vous pouvez tout \u00e0 fait modifier certaines de ces strat\u00e9gies pour les adapter \u00e0 votre situation actuelle. M\u00eame si vous ne pouvez mettre en pratique qu’une seule de ces strat\u00e9gies, c’est mieux que rien.<\/p>\n
1.Connecter avec d’autres personnes. Vous pouvez le faire par le biais d’un chat sur Facebook, en appelant quelqu’un, en participant \u00e0 un groupe de soutien ou en sortant dans la nature avec une autre personne ou un autre groupe. Vous avez peut-\u00eatre un A\u00een\u00e9 ou un chef spirituel dans votre communaut\u00e9 avec qui vous \u00eates tr\u00e8s proche.<\/p>\n
2. Pratiquez un passe-temps. Quelle est la chose qui vous procure le plus de plaisir ? Prendre le temps de participer \u00e0 une activit\u00e9 qui vous apporte de la joie peut activement r\u00e9duire le stress. Cela signifie parfois qu’il faut dire non \u00e0 certaines choses afin d’y participer, mais le jeu en vaut la chandelle !<\/p>\n
3. Faites de l’exercice. Bouger son corps d’une mani\u00e8re ou d’une autre est un excellent moyen de r\u00e9duire ou de soulager le stress. Si vous avez des limitations physiques, il est important de trouver des exercices adapt\u00e9s \u00e0 vos capacit\u00e9s actuelles. Il peut s’agir faire de mouvement de bicyclette avec les jambes allong\u00e9es au lit ou effectuer des \u00e9tirements avec les bras, vos \u00e9paules et votre cou.<\/p>\n
4. Nourrissez votre corps. Les recherches montrent que la consommation d’une grande vari\u00e9t\u00e9 de fruits, de l\u00e9gumes, de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, de f\u00e8ves et de lentilles peut am\u00e9liorer la r\u00e9ponse de l’organisme au stress et contribuer \u00e0 pr\u00e9venir l’apparition du stress. Sachant que certaines personnes n’ont pas les moyens d’acheter des produits frais, il vaut mieux les int\u00e9grer \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire aussi souvent que possible en fonction de votre situation que rien du tout. Les fruits et l\u00e9gumes surgel\u00e9s ainsi que la cuisine collective peuvent \u00eatre des alternatives \u00e0 envisager.<\/p>\n
5. Parlez \u00e0 un professionnel. Avez-vous l’impression que le stress prend le dessus sur votre vie ? Est-il difficile de participer \u00e0 des activit\u00e9s de r\u00e9duction du stress en raison d’obstacles financiers ? Peut-\u00eatre vous sentez-vous d\u00e9motiv\u00e9 pour participer \u00e0 des activit\u00e9s ? Quel que soit votre cas, un professionnel tel qu’un travailleur social ou un psychoth\u00e9rapeute peut \u00eatre en mesure de vous aider. Vous pouvez \u00e9galement nous contacter au service de soutien afin que nous puissions vous aider dans votre recherche de soutien financier, r\u00e9fl\u00e9chir ensemble et surmonter certains des obstacles que vous rencontrez. Parfois, vous avez simplement besoin d’une personne compatissante qui ne porte pas de jugement et avec laquelle vous pouvez vous asseoir, et nous pouvons \u00eatre cette ressource pour vous.[:]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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