{"id":16753,"date":"2025-06-26T18:37:16","date_gmt":"2025-06-26T18:37:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/?p=16753"},"modified":"2025-07-30T15:09:41","modified_gmt":"2025-07-30T15:09:41","slug":"prendre-soin-des-soi-nest-pas-une-forme-degoisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/blogue\/prendre-soin-des-soi-nest-pas-une-forme-degoisme\/","title":{"rendered":"Prendre soin des soi n\u2019est pas une forme d\u2019\u00e9go\u00efsme!"},"content":{"rendered":"<p>Prendre soin de soi est devenu une expression \u00e0 la mode ces derni\u00e8res ann\u00e9es, et les mod\u00e8les de plans d\u2019autosoins utilis\u00e9s ne r\u00e9pondent pas essentiellement bien aux besoins des gens. En effet, souvent ceux-ci ne tiennent pas compte de vos besoins uniques et de vos modes de vie occup\u00e9s. Les plans d\u2019autosoins doivent \u00eatre adapt\u00e9s \u00e0 votre vie quotidienne pour \u00e9viter d\u2019ajouter du stress en essayant de r\u00e9pondre aux attentes irr\u00e9alistes d\u2019un plan pr\u00e9\u00e9tabli.<\/p>\n<p>Le but des proc\u00e9der \u00e0 des soins personnels est de s\u2019assurer que vous prenez soin de votre sant\u00e9 physique et mentale, et vous pouvez \u00e9galement inclure votre sant\u00e9 spirituelle si c\u2019est quelque chose qui est important pour vous. Souvent, nous faisons passer les besoins des autres avant les n\u00f4tres, qu\u2019il s\u2019agisse du travail, des enfants, des parents, des partenaires ou des amis. \u00c9tablir une priorit\u00e9 pour les soins personnels, tenant \u00e9galement compte de vos propres besoins et de votre bien-\u00eatre , aide \u00e0 \u00e9viter l\u2019\u00e9puisement professionnel. Bien que les soins personnels soient importants, de nombreuses personnes ont du mal \u00e0 les maintenir.<\/p>\n<p>Un plan de soins personnels n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre \u00e9labor\u00e9. L\u2019objectif est de s\u2019assurer que celui-ci soit r\u00e9alisable, r\u00e9aliste et vous apporte le r\u00e9confort recherch\u00e9. Voyons quelques fa\u00e7ons que vous pouvez utiliser pour mettre en \u0153uvre des soins personnels dans votre journ\u00e9e. Prenez garde, car le tout pourrait ne pas fonctionner pour vous. Vous aurez, donc, \u00e0 cr\u00e9er vos propres activit\u00e9s.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Le mouvement:<\/strong> Notre corps a besoin d\u2019un peu de mouvement pour continuer \u00e0 fonctionner convenablement. Vous n\u2019avez pas besoin de faire un plan d\u2019entra\u00eenement difficile pour bouger votre corps. Consid\u00e9rer l\u2019action comme une excellente occasion de faire les choses que vous aimez. Quelques exemples peuvent \u00eatre la marche, la natation, jouer avec les enfants dans votre vie, la musculation, le patinage, et bien d\u2019autres!<\/li>\n<li><strong>La nutrition:<\/strong> La nourriture que nous mangeons peut avoir un impact important sur la fa\u00e7on dont nous nous sentons et le d\u00e9veloppement de la maladie. Il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de changer compl\u00e8tement votre alimentation, mais il pourrait \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique d\u2019ajouter des l\u00e9gumes, des fruits, des haricots et des c\u00e9r\u00e9ales \u00e0 votre alimentation.<\/li>\n<li><strong>Le sommeil:<\/strong> Un temps de sommeil suffisant est tr\u00e8s important, car cet \u00e9l\u00e9ment est directement reli\u00e9 au bon fonctionnement de corps et notre esprit. En g\u00e9n\u00e9ral, une personne a besoin de 7 \u00e0 9 heures de sommeil; cependant, gardez \u00e0 l\u2019esprit que, selon votre situation individuelle, vous pourriez en avoir besoin de plus. Dans la section \u2018sant\u00e9 du cerveau\u2019 du site Web suivant, vous trouverez quelques articles sur le sommeil et son importance.<\/li>\n<li><strong>La d\u00e9tente:<\/strong> Beaucoup d\u2019entre nous m\u00e8nent des vies tr\u00e8s occup\u00e9es avec des responsabilit\u00e9s concurrentes. Parfois, il semble que nous n\u2019ayons pas assez de temps pour respirer. Les techniques de relaxation peuvent am\u00e9liorer consid\u00e9rablement la sant\u00e9 mentale et physique. Certaines d\u2019entre elles peuvent inclure le travail de la respiration, la m\u00e9ditation, le balayage corporel, ou simplement l\u2019\u00e9coute de la musique que vous aimez.<\/li>\n<li><strong>Les micropauses:<\/strong> Tout au long de la journ\u00e9e, nous sommes pris par notre travail ou nos responsabilit\u00e9s et nous pouvons passer des heures sans prendre de pause. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019en prenant une pause de 5 minutes toutes les 1-2 heure, notre performance et notre sant\u00e9 mentale s\u2019am\u00e9liorent. Prendre une courte pause de 5 minutes fait une grande diff\u00e9rence dans la fa\u00e7on dont vous vous sentez.<\/li>\n<li><strong>Faites des choses qui vous apportent de la joie:<\/strong> \u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois que vous vous \u00eates adonn\u00e9 \u00e0 un passe-temps? Depuis combien de temps n\u2019avez-vous pas fait quelque chose qui vous a apport\u00e9 tant de joie que vous ne pouviez pas effacer le sourire de votre visage? Il peut s\u2019agir d\u2019\u00e9couter une bonne chanson, de pratiquer un sport, de faire de l\u2019art, de marcher dans la nature, de regarder votre \u00e9mission pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e et bien plus encore. Il peut \u00eatre utile de faire une liste des choses qui vous apportent de la joie et d\u2019en planifier 1 ou 2 chaque jour.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Beaucoup de gens ne consid\u00e8rent pas l\u2019importance de prendre soin de leurs besoins personnels parce qu\u2019ils se sentent coupables ou honteux parce qu\u2019ils pensent que c\u2019est \u00e9go\u00efste. Prendre soin de soi n\u2019est pas \u00e9go\u00efste, et ce n\u2019est pas un luxe, c\u2019est une n\u00e9cessit\u00e9 pour vivre une vie riche et significative. Si vous avez de la difficult\u00e9 \u00e0 \u00e9tablir un plan d\u2019autosoins ou \u00e0 prendre soin de vous, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 entre en contact avec moi sur le site suivant\u00a0: <a href=\"mailto:support@colorectalcancercanada.com\">support@colorectalcancercanada.com<\/a>, Je vous assure que je vous aiderai en travaillant la d\u00e9marche ensemble.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prendre soin de soi est devenu une expression \u00e0 la mode ces derni\u00e8res ann\u00e9es, et les mod\u00e8les de plans d\u2019autosoins utilis\u00e9s ne r\u00e9pondent pas essentiellement bien aux besoins des gens. En effet, souvent ceux-ci ne tiennent pas compte de vos besoins uniques et de vos modes de vie occup\u00e9s. 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