Lorsque nous ressentons de fortes \u00e9motions, notre premier r\u00e9flexe est de vouloir nous en d\u00e9barrasser, de les \u00e9viter ou de les enfouir si profond\u00e9ment que nous les oublions. Et si je vous disais que cela peut rendre les \u00e9motions plus grandes, plus fortes et plus susceptibles d’avoir un impact sur vous ? Trouver des moyens d\u2019apprivoiser les \u00e9motions qui vont et viennent peut s’av\u00e9rer plus b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 long terme. Les \u00e9motions agissent comme des messagers et des protecteurs qui nous gardent en vie et nous aident \u00e0 maintenir une bonne sant\u00e9 !<\/p>\n
Parmi les \u00e9motions que vous pouvez ressentir, nous retrouvons la tristesse, l’anxi\u00e9t\u00e9, la col\u00e8re, la joie, la peur, la honte, la culpabilit\u00e9 et bien d’autres encore ! La tristesse nous dit que nous avons perdu quelque chose d’important pour nous. L’anxi\u00e9t\u00e9 nous dit que quelque chose de grave nous est arriv\u00e9 auparavant et que nous devons maintenant \u00eatre tr\u00e8s vigilants pour \u00eatre s\u00fbrs que rien d’autre ne nous arrive. La col\u00e8re nous dit que quelqu’un ou quelque chose nous a fait du mal ou nous a enlev\u00e9 quelque chose de pr\u00e9cieux. La peur peut nous dire qu’il y a une menace potentielle. La culpabilit\u00e9 se manifeste lorsque nous avons l’impression d’avoir fait quelque chose \u00e0 quelqu’un d’autre ou \u00e0 nous-m\u00eames qui ne correspond pas \u00e0 nos valeurs. La honte nous indique qu’il y a un manque de connexion avec les personnes que nous aimons le plus. La joie appara\u00eet lorsque nous vivons de fa\u00e7on coh\u00e9rente avec nos valeurs.<\/p>\n
Si nous n’avions pas de peur ou d’anxi\u00e9t\u00e9, nous ne saurions pas quand nous sommes en danger et nous ferions probablement des choses qui nous feraient du mal, ou pire encore. Si nous nous d\u00e9barrassions de la col\u00e8re, nous ne saurions pas quand on nous fait du mal, ou quand on vit une injustice. Sans culpabilit\u00e9, nous ferions du mal aux autres sans m\u00eame le savoir. Sans \u00e9motions, nous serions tous d\u00e9sensibilis\u00e9s et robotis\u00e9s. Les \u00e9motions ne sont pas mauvaises – elles jouent un r\u00f4le essentiel dans nos vies.<\/p>\n
Les recherches montrent que lorsque nous supprimons ou ignorons nos \u00e9motions, elles se manifestent par des comportements ind\u00e9sirables, des explosions \u00e9motionnelles intenses et des sympt\u00f4mes physiques. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu le dicton \u00ab Si vous vous d\u00e9battez dans des sables mouvants, vous vous enfoncerez davantage \u00bb – et bien il en va de m\u00eame pour les \u00e9motions. Plus vous luttez et essayez de vous d\u00e9barrasser d’une \u00e9motion, plus vous la ressentirez intens\u00e9ment. Autre analogie : Vous \u00eates poursuivi par un tigre et quelqu’un vous dit \u00ab Ne pensez pas au tigre qui vous poursuit \u00bb ou \u00ab Ignorez le tigre qui est derri\u00e8re vous \u00bb. Imaginez que ce tigre soit une \u00e9motion, vous ne pouvez pas l’ignorer ou ne pas y penser parce qu’elle vous rattrapera \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre.<\/p>\n
Beaucoup d’entre nous ignorent une \u00e9motion ou la repoussent et se demandent ensuite pourquoi ils vivent une crise de col\u00e8re ou de larmes. Parfois, les \u00e9motions non exprim\u00e9es peuvent m\u00eame se manifester par des sympt\u00f4mes physiques tels que des douleurs, des maux de t\u00eate, des douleurs musculaires et bien plus encore ! Ce qu’il faut retenir, c’est que vous ne pouvez fuir une \u00e9motion que pendant un certain temps avant qu’elle ne vous rattrape et ne vous cause des probl\u00e8mes.<\/p>\n
La bonne nouvelle, c’est qu’il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour g\u00e9rer les \u00e9motions qui se manifestent. Un bon point de d\u00e9part consiste \u00e0 reconna\u00eetre l’\u00e9motion, \u00e0 la nommer et \u00e0 l’observer lorsqu’elle traverse votre esprit. Vous pouvez imaginer votre \u00e9motion sur une planche de surf surfant sur la vague ou sur un n\u00e9nuphar flottant sur la rivi\u00e8re. Vous pouvez dire \u00e0 l’\u00e9motion : \u00ab Merci de t’\u00eatre manifest\u00e9e et de m’avoir fait savoir que quelque chose me d\u00e9range \u00bb. Ce processus peut \u00eatre diff\u00e9rent d’une personne \u00e0 l’autre, car nous avons tous des besoins uniques et diff\u00e9rentes choses fonctionnent pour diff\u00e9rentes personnes. Si vous souhaitez apprendre d’autres strat\u00e9gies pour g\u00e9rer vos \u00e9motions, contactez support@colorectalcancercanada.com et nous pourrons planifier un appel avec vous, vous envoyer des feuilles de travail, des activit\u00e9s de pleine conscience ou tout autre outil qui pourrait vous \u00eatre utile. Vous pouvez \u00e9galement trouver un th\u00e9rapeute pr\u00e8s de chez vous ou virtuellement pour vous guider dans votre apprentissage de la gestion des \u00e9motions.<\/p>\n
R\u00e9f\u00e9rences\/Ressources :<\/p>\n
https:\/\/www.actmindfully.com.au\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lorsque nous ressentons de fortes \u00e9motions, notre premier r\u00e9flexe est de vouloir nous en d\u00e9barrasser, de les \u00e9viter ou de les enfouir si profond\u00e9ment que nous les oublions. Et si je vous disais que cela peut rendre les \u00e9motions plus grandes, plus fortes et plus susceptibles d’avoir un impact sur …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14390,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-14343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogue"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14343"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14343\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}