Bien que le traitement puisse sauver des vies, de nombreuses personnes souffrent d’une grande vari\u00e9t\u00e9 d’effets secondaires li\u00e9s au traitement, qui entra\u00eenent une r\u00e9duction de la qualit\u00e9 de vie et une augmentation du stress. Parmi ces effets secondaires, citons la fatigue extr\u00eame, les naus\u00e9es, le brouillard mental, l’insomnie ou les troubles du sommeil, la diminution du syst\u00e8me immunitaire et les troubles de la m\u00e9moire [1]. Les \u00e9motions (anxi\u00e9t\u00e9, peur, tristesse, etc.) et le stress li\u00e9 au fait de jongler entre les rendez-vous li\u00e9s au cancer et les autres responsabilit\u00e9s de la vie, telles que le travail, les enfants, la famille, et bien d’autres choses encore, constituent un \u00e9l\u00e9ment tr\u00e8s important de la gestion d’un diagnostic de cancer [2]. Cette liste n’est certainement pas exhaustive, et le diagnostic et le traitement d’un cancer peuvent rapidement devenir accablants. De nombreuses personnes commenceront \u00e0 chercher des moyens de r\u00e9duire les effets secondaires et les inqui\u00e9tudes qui s’accumulent pendant le cancer. L’un des moyens (parmi d’autres) de r\u00e9duire ou d’att\u00e9nuer les effets secondaires consiste \u00e0 passer du temps en nature.<\/p>\n
Comment la nature peut-elle aider ?<\/strong><\/p>\n – Les promenades dans la nature peuvent am\u00e9liorer la m\u00e9moire [3].<\/p>\n – Les personnes qui s’assoient dans la nature au moins 15 minutes par jour ressentent un meilleur bien-\u00eatre \u00e9motionnel [4].<\/p>\n – L’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle peut acc\u00e9l\u00e9rer la gu\u00e9rison apr\u00e8s une intervention chirurgicale et r\u00e9duire la douleur [4]. N\u2019oubliez pas la protection solaire, plus particuli\u00e8rement si vous recevez des traitements pour votre cancer.<\/p>\n – – Prendre une pause rapide et interagir avec la nature permet de se ressourcer et d’am\u00e9liorer sa concentration [3].<\/p>\n – Passer du temps en nature peut r\u00e9duire le cortisol, l’hormone du stress [3].<\/p>\n – Une r\u00e9duction des sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9pression, de sentiment d’isolement et d’irritabilit\u00e9 a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9e chez les personnes qui passent du temps dans la nature [4].<\/p>\n – La nature a un impact \u00e9tonnant sur la sant\u00e9 physique, notamment en am\u00e9liorant l’apport en vitamine D, en r\u00e9duisant la douleur, en renfor\u00e7ant le syst\u00e8me immunitaire et en r\u00e9duisant les risques de d\u00e9velopper d’autres maladies telles que le diab\u00e8te, l’hypertension art\u00e9rielle et bien d’autres encore [4].<\/p>\n Comment puis-je passer plus de temps dans la nature ?<\/strong><\/p>\n La vie est souvent bien remplie et il est donc plus difficile de s’aventurer dans la nature de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. Cependant, il n’est pas n\u00e9cessaire de pr\u00e9voir une longue randonn\u00e9e ou de s\u2019\u00e9vadez loin en for\u00eat. Il existe des moyens d’int\u00e9grer le temps pass\u00e9 dans la nature sur votre propri\u00e9t\u00e9 ou dans un parc voisin. En commen\u00e7ant par de petites sorties et en augmentant progressivement, vous pouvez les rendre plus durables et en tirer des avantages \u00e0 long terme. Voici quelques moyens d’int\u00e9grer la nature \u00e0 votre mode de vie :<\/p>\n – Trouvez un espace s\u00e9curitaire \u00e0 l’ext\u00e9rieur de votre maison pour vous asseoir et observer votre environnement. Vous pouvez vous concentrer sur les oiseaux ou la chaleur du soleil. Utilisez vos cinq sens pour vous impr\u00e9gner de votre environnement. Asseyez-vous l\u00e0 pendant 15 minutes chaque jour et admirez la beaut\u00e9 de la nature qui vous entoure.<\/p>\n – Rejoignez un groupe de marche dans votre r\u00e9gion ou cr\u00e9ez votre propre groupe. Il se peut que vos traitements limitent vos capacit\u00e9s et endurance, alors une petite marche de 10 \u00e0 20 minutes \u00e0 un rythme lent est mieux que rien.<\/p>\n – Allez dans un jardin de fleurs \u00e0 proximit\u00e9 (m\u00eame s’il s’agit de celui qui est rattach\u00e9 \u00e0 \u00e0 un magasin tel que Walmart ou Costco) et sentez les fleurs. Observez les abeilles, les mouches et autres insectes qui profitent des fleurs autour de vous.<\/p>\n – Apportez un panier de pique-nique \u00e0 une attraction naturelle proche, comme un lac, une chute d’eau, l’oc\u00e9an ou tout autre endroit qui vous convient, et savourez un repas dans la nature.<\/p>\n – Vous pouvez prendre plaisir \u00e0 regarder une vid\u00e9o sur la nature, \u00e0 \u00e9couter le son d’un ruisseau bouillonnant ou \u00e0 voir des vagues rouler. Ces activit\u00e9s peuvent vous procurer les m\u00eames avantages les jours o\u00f9 vous restez \u00e0 l’int\u00e9rieur.<\/p>\n – Selon l’endroit o\u00f9 vous vous trouvez, vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier d’un laissez-passer gratuit pour profiter des attractions et des sentiers des parcs nationaux. Si vous souhaitez en savoir plus, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter \u00e0 l’adresse support@colorectalcancercanada.com.<\/p>\n L’important est que vous fassiez ce qui vous convient le mieux. Chaque personne a une id\u00e9e diff\u00e9rente de la fa\u00e7on de profiter de la nature et l’accessibilit\u00e9 \u00e0 la nature varie \u00e9galement d’une personne \u00e0 l’autre. L’important est que vous puissiez sortir au soleil et profiter de l’air frais pour r\u00e9colter les bienfaits que la nature a \u00e0 offrir.<\/p>\n <\/p>\n References:<\/p>\n [1] Yale Medicine. (2024). Side effects of cancer treatment<\/em>. https:\/\/www.yalemedicine.org\/conditions\/side-effects-cancer-treatment#:~:text=Some%20of%20the%20most%20common,all%20cancers%20and%20cancer%20treatments<\/a>.<\/p>\n <\/p>\n [2] Centers of Disease Control and Prevention. (2023). Common feels after cancer treatment.<\/em> https:\/\/www.cdc.gov\/cancer\/survivors\/healthy-living-guides\/emotional-health\/common-feelings.htm#:~:text=Anxiety%20and%20Depression&text=It’s%20normal%20to%20still%20feel,to%20your%20doctor%20about%20options<\/a>.<\/p>\n \u00a0<\/em><\/p>\n [3] McMaster University. (2021). 7 benefits of spending time in nature. https:\/\/wellness.mcmaster.ca\/7-benefits-of-spending-time-in-nature\/<\/em><\/p>\n [4] Peterson, Amberlee. (2019). 10 Reasons why being in nature is good for you. Select Health. <\/em>https:\/\/selecthealth.org\/blog\/2019\/07\/10-reasons-why-being-in-nature-is-good-for-you<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bien que le traitement puisse sauver des vies, de nombreuses personnes souffrent d’une grande vari\u00e9t\u00e9 d’effets secondaires li\u00e9s au traitement, qui entra\u00eenent une r\u00e9duction de la qualit\u00e9 de vie et une augmentation du stress. 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