{"id":10337,"date":"2023-11-30T20:06:59","date_gmt":"2023-11-30T20:06:59","guid":{"rendered":"https:\/\/colorectalcc.wpengine.com\/non-classifiee\/where-is-your-stress-coming-from\/"},"modified":"2023-11-30T20:09:15","modified_gmt":"2023-11-30T20:09:15","slug":"dou-provient-votre-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/blogue\/dou-provient-votre-stress\/","title":{"rendered":"D\u2019o\u00f9 provient votre stress?"},"content":{"rendered":"

Auteur: Carly Fleming, Psychoth\u00e9rapeute agr\u00e9\u00e9e, counseling everwell (everwellcounselling.ca<\/a>)<\/p>\n

Le stress est une r\u00e9alit\u00e9 pour nous tous. Il n\u2019y a aucun moyen de traverser la vie sans faire face au stress. D\u2019une part, il est utile d\u2019aborder le stress avec acceptation afin de vivre le plus confortent possible. D\u2019autre part, il est important de reconna\u00eetre que de hauts niveaux de stress continuels peuvent engendrer des probl\u00e8mes de sant\u00e9 physique et mentale importants (https:\/\/health.clevelandclinic.org\/can-stress-actually-make-you-sick\/).\u00a0<\/p>\n

Il est \u00e9vident qu\u2019il y a des moments dans la vie o\u00f9 nous sommes confront\u00e9s \u00e0 d\u2019\u00e9normes facteurs de stress qui sont hors de notre contr\u00f4le, tels que la maladie, la trag\u00e9die ou la d\u00e9pression. Si vous subissez des \u00e9pisodes de stress comme ceux-ci, bien que vous ne puissiez peut-\u00eatre pas changer leurs origines fondamentales, il est toujours possible de consid\u00e9rer les \u00e9l\u00e9ments du stress qui sont sous votre contr\u00f4le.\u00a0<\/p>\n

Que vous soyez confront\u00e9 \u00e0 un stress majeur et \/ ou \u00e0 des stress quotidiens qui s\u2019aggravent avec le temps, nous aimerions vous aider \u00e0 d\u00e9celer les \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clenchants.\u00a0 La conscience de soi est la cl\u00e9. Prenez un journal, une feuille de papier ou la section des notes sur votre t\u00e9l\u00e9phone afin de pouvoir suivre et en faire un exercice significatif pour vous-m\u00eame.\u00a0<\/p>\n

Un tr\u00e8s bon point de d\u00e9part est de vous demander \u00ab D\u2019o\u00f9 provient mon stress ? \u00bb.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00c9crivez autant que vous pouvez penser et voyez ce qui se passe autour de vous. Il est important d\u2019\u00eatre pr\u00e9cis afin que vous puissiez faire face \u00e0 ces stress d\u2019une mani\u00e8re qui vous convienne de fa\u00e7on exclusive. Votre stress vient-il des attentes plac\u00e9es sur vous par les autres? Frustration que les plans que vous avez faits ne vont pas comme vous l\u2019esp\u00e9riez? Vous vous inqui\u00e9tez ou vous craignez les r\u00e9sultats potentiels pour la sant\u00e9?\u00a0 Le stress du monde est-il sur vos \u00e9paules \u2013 stress reli\u00e9 au changement climatique, \u00e0 la prochaine pand\u00e9mie, \u00e0 la politique, etc.? \u00c9prouvez-vous du stress au niveau de vos relations personnelles ou des pressions financi\u00e8res.? Quoi qu\u2019il en soit pour vous, prenez un moment pour prendre note d\u2019autant de sources de stress dans votre vie que vous pouvez.\u00a0<\/p>\n

Ensuite, posez-vous la question \u201cquelles sont les sources de stress que je suis en mesure de contr\u00f4ler?\u201d.<\/strong><\/p>\n

Cette question est essentielle, car elle vous aidera \u00e0 d\u00e9terminer par o\u00f9 vous pouvez commencer \u00e0 prendre des mesures pour r\u00e9duire le stress. Lorsque nous percevons tous les facteurs de stress comme un gros tas de stress, il est tr\u00e8s difficile d\u2019identifier les facteurs o\u00f9 vous avez un certain contr\u00f4le. Vous remarquerez que certains facteurs de stress entrent tr\u00e8s bien dans la cat\u00e9gorie \u00ab\u00a0sous mon contr\u00f4le\u00a0\u00bb alors que d\u2019autres sont plus compliqu\u00e9s.\u00a0<\/p>\n

Pour certaines personnes, le travail peut \u00eatre sous leur contr\u00f4le alors que d\u2019autres ont tr\u00e8s peu de contr\u00f4le dans ce domaine. Il en va de m\u00eame pour les finances et les relations. Chaque personne est diff\u00e9rente ici, mais tout le monde peut trouver quelque chose qui est sous son contr\u00f4le.\u00a0<\/p>\n

En dernier, posez-vous la question \u201cComment puis-je arriver \u00e0 r\u00e9duire mon taux de stress dans chaque \u00e9l\u00e9ment qui m\u2019en cause?\u201d.<\/strong><\/p>\n

Une fois les facteurs de stress sur lesquels vous avez un certain contr\u00f4le sont identifi\u00e9s, il est tellement \u00e9difiant de monter une liste d\u2019actions \u00e0 prendre pour les contrer. Par exemple, si la peur de ne pas \u00eatre en mesure de vous garder en sant\u00e9 est un facteur de stress pour vous, vous devriez peut-\u00eatre vous fixer un objectif de recherche de conseils professionnels correspondants \u00e0 votre situation unique (plut\u00f4t que de questionner \u00ab Dr Google \u00bb).\u00a0<\/p>\n

Ou encore, si les finances sont une cause de soucis et que vous avez un certain contr\u00f4le sur vos finances, vous pouvez d\u00e9cider de passer en revue vos d\u00e9penses mensuelles et d\u2019en s\u00e9lectionner une ou deux que vous pouvez r\u00e9duire ou \u00e9liminer. Les possibilit\u00e9s de mesures \u00e0 prendre sont, en fait, infinies et seront uniques \u00e0 chaque personne.\u00a0<\/p>\n

Une fois arriv\u00e9 \u00e0 ce stade du processus, vous aurez en main une petite liste d\u2019actions que vous pouvez impl\u00e9menter vous permettant de commencer imm\u00e9diatement le processus de r\u00e9duction du stress dans votre vie. Cette d\u00e9marche combin\u00e9e au fait que vous connaissez les sources de votre stress contribuera grandement \u00e0 cr\u00e9er un changement durable et significatif.\u00a0<\/p>\n

(Certaines parties de cet article ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9es \u00e0 l\u2019origine sous forme de blogue sur everwellcounselling.ca<\/a>)\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":10336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-10337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogue"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10337\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.colorectalcancercanada.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}