Gestion du stress : Les effets du stress sur le corps et les moyens de le réduire.

Certaines formes de stress ne sont pas néfastes pour notre corps, par exemple le stress que nous ressentons avant un examen ou la remise d’un projet de travail. D’autres formes de stress, en particulier le stress chronique, peuvent nuire à notre corps et contribuer au développement de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Ce n’est pas votre faute et, dans de nombreux cas, le stress que vous subissez est au-delà de votre contrôle. Parmi ces facteurs qui échappent à votre contrôle, on peut notamment inclure l’inflation et les contraintes financières qui en découlent, une expérience traumatisante que vous avez vécue, une injustice sociale dont vous avez vécu en raison de votre race, de votre âge, de votre sexe, de votre sexualité, de votre situation économique, de votre langue, de votre statut d’immigré, de vos capacités, de votre religion ou d’une combinaison de plusieurs de ces facteurs. Il peut y avoir d’autres facteurs sur lesquels vous n’avez aucun contrôle. Lorsque nous n’avons aucun contrôle sur les événements stressants qui surviennent, il est important de se concentrer sur les choses que nous pouvons contrôler. Voici quelques stratégies qui peuvent aider à réduire l’impact du stress sur votre corps. Vous pouvez tout à fait modifier certaines de ces stratégies pour les adapter à votre situation actuelle. Même si vous ne pouvez mettre en pratique qu’une seule de ces stratégies, c’est mieux que rien.

1.Connecter avec d’autres personnes. Vous pouvez le faire par le biais d’un chat sur Facebook, en appelant quelqu’un, en participant à un groupe de soutien ou en sortant dans la nature avec une autre personne ou un autre groupe. Vous avez peut-être un Aîné ou un chef spirituel dans votre communauté avec qui vous êtes très proche.

2. Pratiquez un passe-temps. Quelle est la chose qui vous procure le plus de plaisir ? Prendre le temps de participer à une activité qui vous apporte de la joie peut activement réduire le stress. Cela signifie parfois qu’il faut dire non à certaines choses afin d’y participer, mais le jeu en vaut la chandelle !

3. Faites de l’exercice. Bouger son corps d’une manière ou d’une autre est un excellent moyen de réduire ou de soulager le stress. Si vous avez des limitations physiques, il est important de trouver des exercices adaptés à vos capacités actuelles. Il peut s’agir faire de mouvement de bicyclette avec les jambes allongées au lit ou effectuer des étirements avec les bras, vos épaules et votre cou.

4. Nourrissez votre corps. Les recherches montrent que la consommation d’une grande variété de fruits, de légumes, de céréales complètes, de fèves et de lentilles peut améliorer la réponse de l’organisme au stress et contribuer à prévenir l’apparition du stress. Sachant que certaines personnes n’ont pas les moyens d’acheter des produits frais, il vaut mieux les intégrer à votre régime alimentaire aussi souvent que possible en fonction de votre situation que rien du tout. Les fruits et légumes surgelés ainsi que la cuisine collective peuvent être des alternatives à envisager.

5. Parlez à un professionnel. Avez-vous l’impression que le stress prend le dessus sur votre vie ? Est-il difficile de participer à des activités de réduction du stress en raison d’obstacles financiers ? Peut-être vous sentez-vous démotivé pour participer à des activités ? Quel que soit votre cas, un professionnel tel qu’un travailleur social ou un psychothérapeute peut être en mesure de vous aider. Vous pouvez également nous contacter au service de soutien afin que nous puissions vous aider dans votre recherche de soutien financier, réfléchir ensemble et surmonter certains des obstacles que vous rencontrez. Parfois, vous avez simplement besoin d’une personne compatissante qui ne porte pas de jugement et avec laquelle vous pouvez vous asseoir, et nous pouvons être cette ressource pour vous.